Thich Nhat Hanh

Hogy a mosogatás kellemetlen volna, ez a gondolat csak akkor ötlik fel bennem, ha éppen nem mosogatok. Ha a mosogató előtt állok felgyûrt ruhaujjal és kezemmel a meleg vízben, akkor ez már nem is olyan rossz. Kiélvezem az időt minden egyes edénnyel, minden erőmmel rá, a vízre meg a kézmozdulataimra összpontosítok. Tudom, ha elkapkodom, csak hogy egy csésze teát ihassak végre, a munka terhessé válik, az idő pedig kárba vész. Ez azért nem jó, mert az élet minden egyes perce csoda.

A tudatosság napfényében minden egyes gondolat, minden egyes cselekedet szent.

Az igazi párbeszédben mindkét oldal hajlandó változni.

Ha nem érted meg igazán a társadat, akkor igazán szeretni sem tudod - és nem tudsz igazán törődni vele. (...) Minél inkább megértesz valakit, annál jobban fogod szeretni.

Sokan közülünk úgy járják életük útját, hogy nincsenek tudatában a lépteiknek. Mivel azt hisszük, hogy a boldogság nem itt, hanem a jövőben vár ránk, megszoktuk, hogy folyton rohanjunk. Ezért olyan fontos, hogy időnként megálljunk.

A boldogságunkat nem építhetjük a többi ember (...) szenvedésére. A boldogság nem személyes ügy.

A hegyek, a folyók, az erdők, a virágok, a szeretett személy - ezek az élet igazi csodái. De ha megengedjük magunknak, hogy elvesszünk a múlt szenvedéseiben vagy a jövő miatt érzett félelmekben és aggodalmakban, nem leszünk képesek itt és most észrevenni ezeket a csodákat.

A helyes beszédnek van ereje megbocsátani, szeretetet és reményt ébreszteni.

Ha a hétköznapjainkban tudnánk mosolyogni, ha boldogok és békések tudnánk lenni, ez nemcsak a nekünk, hanem mindenkinek a hasznára válna. Ha mi igazán tudjuk, hogyan kell élni, akkor a napunk kezdésének a legjobb módja a mosoly. A mosoly megerősíti a tudatosságunknak és a választásunknak, hogy békében és boldogságban élünk.

Boldogságot teremt, ahogy a másik emberre nézel, mosolyogsz, és másokról gondoskodsz. Az igazi öröm nem függ sem vagyontól, sem hírnévtől.

Úgy éld az életed, hogy soha ne veszítsd el önmagadat.

A pesszimizmus és az optimizmus leegyszerûsíti az igazságot. A probléma abban áll, hogy a valóságot olyannak lássuk, amilyen.

Néha az örömöd a mosolyod forrása, de van, hogy a mosolyod lehet az örömöd forrása.

A remény fontos, mert lehet, hogy a jelenlegi pillanatot nehéz elviselni. Ha hisszük, hogy a holnap jobb lesz, a ma viszontagságait is el tudjuk viselni.

Minden pillanatban több elérhető lehetőségünk van, mint amennyinek tudatában vagyunk.

Szeretni azt jelenti, hogy az embert, akit szeretsz, a figyelmesség energiájával öleled át.

Minden ember egy másik világ, amely felfedezésre vár.

Ha a mindfulness szellemében elmosogatsz egyetlen tányért vagy a jelen pillanatra fókuszálva építesz egy templomot - vagyis közben nem akarsz máshol lenni, nem a hírnevet vagy az elismerést hajszolod -, a cselekedetért határtalan érdem jár, amitől rendkívül boldog leszel majd.

Mindenki boldog akar lenni, és komoly energia rejlik bennünk, ami afelé terel minket, ami szerintünk boldoggá tesz minket. De emiatt sok szenvedésben is részünk lesz. Meg kell értenünk, hogy a státusz, a bosszú, a vagyon, a hírnév és a javak többnyire meggátolnak minket abban, hogy boldogok lehessünk.

Sokszor azért félünk valamit elengedni, mert aztán nem lesz miben kapaszkodnunk.