Fuss 20 percig, és jobb lesz a közérzeted. Fuss még 20 percig, és lehet, hogy elfáradsz. Tegyél hozzá 3 órát, és minden tagod fájni fog, de fuss tovább, megéri: olyan élénk színekben fogod látni a világot - sőt hallod és ízleled is -, hogy korábbi élményeid fakónak tûnnek majd mellette.

Kapcsolódó idézetek

1. Ha futsz, bárki lehetsz. Érzed a tested, kitöltöd a tested, kikapcsolod a gondolataidat és az érzelmeidet. Ha versenyzel, átveszi az irányítást a tested, és te hagyod, mert győzni akarsz. A sebesség megtöri az akaratod, semmissé teszi az ellenállásod, és átlök a célszalagon. David Levithan
2. Ha futni akarsz, fuss pár kilométert! Ha meg akarsz tapasztalni egy másik életet, fuss le egy maratont!
3. Ha beteg vagy, úgy érzed, elvesztetted az irányítást az életed felett. Amikor futsz, akkor egy kicsit újra érezheted az erődet. Marijke ten Cate
4. A rendszeres futáshoz ki kell kanyarítanod egy darabot a napodból, még ha csak fél vagy egy órát is. Ha ez lehetetlennek látszik, tedd föl magadnak a következő kérdést: mennyi időt töltök tévénézéssel? Vagy a világhálón? Vagy vásárlással? Ezektől vedd el az időt, hogy olyasmire fordítsd, ami jót tesz neked. Scott Jurek
5. A rendszeres futás önmagában is hálás dolog. A versenyszellemtől áthatott futót pedig még nagyobb megelégedéssel tölti el, amikor azt tapasztalja, hogy egyre gyorsabban és messzebbre tud futni, miközben új kihívások elé állítja önmagát. Az eredményesség remek hajtóerő, arra ösztönöz, hogy lankadatlan energiával eddzünk. Scott Jurek
6. Ha egyedül edzel, az csak az egészségednek tesz jót. Ahhoz, hogy megváltozz, másokkal kell futnod. Igazodnod kell a tempójukhoz, nem futhatod folyton a saját tempódat. Tilahun Regassa
7. Gondold azt, hogy a futásod könnyû, súlytalan, puha és gyors. Kezdd a könnyûvel, mert ha csak erőfeszítés nélkül futsz, de másra nem telik, már az is valami. Aztán dolgozz a súlytalanságon. Ne erőlködj, fuss úgy, mintha fütyülnél rá, milyen magas a hegy, és mennyi van még hátra. Ha már úgy belejöttél a gyakorlásba, hogy el is feledkezel róla, akkor foglalkozz a puhasággal. A legutolsó már magától jön, ne félj: ha sikerült az első három, gyors leszel.
8. Azért, mert valami önzőnek, öncélúnak vagy hiábavalónak tûnik, még nem feltétlenül rossz. Lehet motiváló is, lehet akár értelme, és a futás ilyen: tényszerû, egyszerû, és elvezet önmagadhoz. Simonyi Balázs
9. A futóversenyen (...) önmagaddal versenyzel, hogy lásd, mit értél el az edzéssel töltött hónapok alatt. Azért futsz, hogy jól érezd magad, és hogy együtt legyél azokkal az emberekkel, akik bár nem ismerik egymást, mind ugyanazt a célt tûzték ki maguk elé, és hogy segítsétek egymást, ha kezd fogyni az erőtök. Marijke ten Cate
10. Futás közben fókuszálj az itt és mostra! Érezz, szagolj, fülelj, üdvözöld a szembejövő embereket! Ebből mind erőt meríthetsz. Marijke ten Cate