A belső kritikus helyett aktiváld a belső támogató hangot. Az önostorozás a fenyegetésrendszert kapcsolja be, míg az együttérzés a megnyugtató rendszert.

Kapcsolódó idézetek

1. Valahogy csitítsd el a belső hangodat. És kövesd helyette az én hangomat.
2. Képzelj el egy olyan barátot, aki, ha valamilyen akadályba ütközöl, mindig csak arra emlékeztet, hogy a múltban hányszor követted már el ezt a "hibát", és hogy miért te vagy a probléma oka. Valószínûleg pont így bánsz saját magaddal. Azokkal az emberekkel érezzük magunkat a legjobban, akik segítenek, hogy jobban érezzük magunkat, és akik mellett nyugodtan önmagunk lehetünk. Kezdj el úgy bánni magaddal, ahogy egy szerető és kedves barát vagy családtag bánna veled. Ha a fejedben lévő hang támogatóbb és segítőkészebb, az némi megnyugvást - vagy akár védőburkot - jelenthet, amikor felbukkannak a negatív, szorongó gondolatok.
3. Az önámítás olyan, mint a hangos zene: segít elhallgattatni a belül zajongó ürességet. Vavyan Fable
4. Hallgass a belső hangodra. Te magad leszel a vezérlő csillagod.
5. Ha semmit sem tehetünk a bennünket érő stressz enyhítésére, mivel a helyzet rajtunk kívül álló erők ellenőrzése alatt áll, akkor a monitorozás jellemzően erősíti a szorongást és csak fokozza a stresszt, és inkább az eltussolás segíti elő az alkalmazkodást és az önvédelmet.
6. Aki döntően pozitív visszajelzéseket kap, annak megerősödik az önértékelése és inspirált lesz az elismerések által. Akit kudarcos visszajelzések érnek el, az elbizonytalanodik, és kevésbé lesz motivált megmutatni magát. Biztonságos szerepeket alakít ki, amelyekben védve érzi magát, úgy, hogy ebben a cselekvési, érzelmi fedezékben nem érheti kudarc, nem érheti támadás. Mikola Péter
7. Sok ember összekeveri az önközpontúságot az önzéssel. De ha egyszer megtaláltad a saját egyensúlyodat, megtalálod a belső békét és belső erőt ahhoz is, hogy igazán fontosat adjál a világnak. Dan Millman
8. A stresszt nem külső személyek vagy helyzetek váltják ki, hanem az élettel szembeni belső ellenállás. (...) Ahogy az ellenállás csökken, úgy csökken a káros stressz is, lehetővé téve a szervezet számára a könnyebb gyógyulást. Ha nő a belső béke, észrevehetjük, hogy a harmónia gyógyít. Sandy C. Newbigging
9. Szarj mindenkinek a véleményére. Légy önző. Ahogy felteszed magadnak a kérdést, hogy "és mi lesz velem?", minden jobbra fordul.
10. Ha harcolsz a félelmed ellen, akkor szorongássá alakul - de ha meghallgatod, bátorsággá válik. Ugyanígy a harag lehet düh vagy harci kedv... a hozzáállásod dönti el. Luca Mazzucchelli