Julian Brass

Ha kordában akarod tartani a szorongásodat, a legjobban teszed, ha határt szabsz egyes szokásaidnak. Szóval, némítsd le a telefonodat, és tedd el! Eleinte csak harminc percre, aztán lassan emeld az időtartamot egy órára, majd teendőid és igényeid szerint még tovább. Meg fogsz lepődni, milyen felszabadító érzés a telefonod helyett saját magadat választani.

Nyugodtan mondj nemet! Képzeld el, hogy nem mész el egy találkozóra, vagy nem fogadsz el egy meghívást. Mi a legrosszabb, ami történhet? Komolyan azt gondolod, hogy tíz év múlva emlékezni fogsz még rá? Mindig tedd fel magadnak a kérdést: "Mennyire fontos ez az életemben?" És ne feledd, teljesen rendben van, ha nemet mondasz. Az időd értékes, a mentális egészséged nemkülönben.

Amikor úgy gondoljuk, hogy valamit nem tudunk megcsinálni, azzal le is mondtunk arról, hogy kiderüljön, vajon képesek vagyunk-e rá.

Ha gyakrabban mondasz nemet másoknak, akkor igent mondasz saját magadnak.

Mindig, amikor elhatározunk valamit az életben, gyakorlatilag elpusztítjuk a többi lehetőséget.

A legnagyobb kihívás, amivel a legtöbben szemben találják magukat, hogy kellemetlenül érzik magukat amiatt, hogy nemet mondtak. Vagyis ahelyett, hogy saját magukat tennék az első helyre, másokat helyeznek előtérbe, ami elvileg kedves dolog, ám gyakorlatilag megakadályozhat abban, hogy úgy éld az életed, ahogy neked a legjobb.

Sokan félnek attól, hogy kimaradnak valamiből, és igent mondanak akkor is, amikor valójában nemet szerettek volna. Talán ez segít, hogy jobban érezd magad, amikor úgy érzed, lemaradsz valamiről: a legtöbb dolog az életben nem csak egyszer történik meg. Lesznek más vidám események, remek koncertek, szülinapi partik, tanfolyamok, ügyfelek, akiket elkápráztathatsz, családi utazások és egyéb nagyszerû dolgok. Semmi okod feszültnek lenni miattuk. Az a helyzet, hogy bármilyen lehetőségre mondasz is most nemet, valószínûleg újra felbukkan majd.

Naplóírás közben szinte látjuk magunk előtt, hogyan mûködik az elménk.

Randizás közben legalább annyit tanulunk saját magunkról, mint a másik személyről.

Az olvasás gyors és gazdaságos módja az utazásnak, általa magunk mögött hagyhatjuk mindennapi életünket, és beléphetünk egy másik világba.

Milyen hatással vannak a hírek a te szorongásodra? Nem lenne jobb kevésbé értesültnek lenni, mint aggodalmasnak, nyugtalannak és szuperinformáltnak? Miért fontosabb, hogy tudomásunk legyen mindenről, ami a világban zajlik (és nincs rá semmilyen hatásunk), mint békében élni a saját kis világunkban? Kapcsold ki a rossz dolgokat sugárzó híreket, és keresd a jót a környezetedben! Annyi értékes dolgot találhatsz közvetlenül az ajtód előtt! Vedd észre őket, és vidd hírét!

A jelen az egyetlen, amivel rendelkezünk.

Sokszor a legfontosabb dolgokat a legnehezebb megtenni, ám cserébe mindig értékes ajándékban van részünk.

Bármelyik kapcsolatodat akarod elmélyíteni, amikor csak lehetséges, találkozzatok személyesen, ahelyett, hogy írásos üzenetekre és a kommunikáció egyéb formáira szorítkoznátok. Az igazi, szemtől szembeni társalgás sokkal meghittebb.

Amikor az a személy, akinek mutatod magad, nem ugyanaz, mint aki valójában vagy, egyszer csak felbukkan a szorongás, hogy tönkre vágja a bulit.

Azok az emberek, akik próbára teszik a türelmünket, valószínûleg okkal vannak jelen az életünkben. Lehet, hogy hozzájárulnak a személyes fejlődésünkhöz, az együttérzésünk és megértésünk növekedéséhez. Feltétlen szeretetre taníthatnak.

Amikor a navigátor ismeri a célhoz vezető utat, a váratlan események részei az utazásnak. Ám ha a navigátor nem ismeri az utat, a váratlan események uralják és jelentik magát az utazást.

A természet az egyik legnagyszerûbb ajándék, amit kaptunk. A lágyan hullámzó zöld rétek, az erdők, a fák; a kék ég; a csípős, hideg szél; a forró napsütés; a fehér hótakaró. Ezek mind kivételes dolgok, amelyeket meg kell becsülnünk, és én végtelenül hálás vagyok a természet eme csodáiért.

Van egy szokásom. Amint megszólal az ébresztőm, felnézek, és hangosan azt mondom: köszönöm. Hogy kinek, vagy minek mondasz köszönetet, az a te döntésed. Bármilyen névvel vagy kifejezéssel illetheted, ami neked tetszik: Örökkévaló, Isten, Úr, Teremtő. Nem az elnevezés a lényeg, hanem a saját hited, hogy megértsd, mekkora ajándék, hogy még egy napot kaptál; fontos, hogy hálát adj ezért. Ha nem vagy hívő, akkor mondj köszönetet azoknak az erőknek, amik lehetővé tették, hogy itt légy, hogy élj és élvezd ezt az új napot.

Meggyújtok egy gyertyát, ami lángra lobbant egy másikat. Az első leég, de az volt a küldetése, hogy életre keltse a következőt. A második gyertya célja, hogy lágyan megvilágítsa az életemet.