Az emberek az életstílus-változtatásaikkal olyanok, mint az elefánt a porcelánboltban. Elkezdenek edzeni, mellette diétázni, közben időszakosan böjtölnek, valamint leállnak az alkoholizálással. Szokj le a leszokások és rászokások halmozásáról! A szokások kialakulásához idő kell. Egyszerre egy dologba vágj bele, és fókuszálj kizárólag arra! Csak így lehet hosszan tartó változásokat elérni.

Kapcsolódó idézetek

1. Lassan, fokozatosan kell változtatni, ahogy a fa nő, a fû kivirágzik, az alma rothad stb. Ha egy szenvedélyedről le akarsz szokni, akkor ne egyszerre mondj le róla, mert az megviseli a lelked bolyhát, hanem lépcsőről lépcsőre távolodj a tébolytól. Nógrádi Gábor
2. Újévkor sokan tesznek fogadalmat, hogy megváltoztatják addigi szokásaikat, életvitelüket. A siker egyik kulcsa talán az, hogy nem kell azonnal és mindent megváltoztatnunk, megfogható és kivitelezhető célokra van szükség. (...) Érdemes őket kipróbálni - egy hét erejéig. Utána még egy hétig... meg még egy hétig... és lassan összeáll az az életmódváltás.
3. Elolvashatok sok könyvet, elmehetek tanfolyamokra, és lehet, hogy ideiglenesen jól érzem magam a bőrömben, de aztán minden visszarendeződik az alapszintre, ha nem kezdem el cselekedni mindazt a tudást, amit elsajátítottam. Ahhoz, hogy változás álljon be valakinek az életében, szerintem fontos az elköteleződés, hogy megérjen az emberben az a gondolat, hogy na, készen állok arra, hogy másként csináljam a dolgaim, mint ahogy eddig csináltam. Bagdi Bella
4. Körülbelül 90 napig tart kialakítani egy új szokást. Ez az idő nagyjából elég arra, hogy átprogramozd az agyad egy részét. Kezdetben fegyelem és kitartás kell hozzá, de kellő gyakorlással az új stratégiák a természetes viselkedésed és rutinod részévé válnak.
5. Eddz keményen, étkezz helyesen, pihenj eleget, légy következetes - és a tested átalakul. Bear Grylls
6. A hosszabb és jobb minőségû élethez a mindennapi viselkedés tartós megváltoztatása a kulcs. Ennek részeként változtatnunk kell étkezési szokásainkon és mozgáshiányos életmódunkon. A viselkedésváltozást nem adják receptre. Nekünk kell elhatároznunk.
7. Az ember próbálja mindig a könnyebb utat választani, de a könnyebb út általában nem a jó út. A változásokért igenis meg kell szenvedni és áldozatokat kell hozni. Nincs olyan, hogy valami egy csettintésre meg fog oldódni. Ha te éveket áldoztál arra, hogy egészségtelenül étkeztél, nem mozogtál és nem figyeltél oda a testedre, akkor ne várd el, hogy az egy pár hónap alatt meg fog oldódni.
8. Ha változtatni akarsz valamin, ismerned kell a dolgok mûködését. Egy aktivistának ezt tudnia kell. A dolgok mûködését gyakorlással lehet kitapasztalni. Ki akarna elefántcsonttoronyban üldögélő, a világtól elidegenedett ember lenni? Próbálkozz! Győzz! Bukj el! Kísérletezz különféle szerepekkel, álarcokkal, személyiségekkel! Ne várj arra, hogy más mondja meg, mit csinálj! Döntsd el! És csináld magad! Nadya Tolokonnikova
9. Ha már sokat gyakoroltunk, nem kell többé minden egyes mozdulatra odafigyelnünk: ezek lassacskán létezésünk részévé válnak. De ahhoz, hogy elérjük ezt az állapotot, rengeteget kell gyakorolnunk, ismételnünk. És ha még mindig nem elég, tovább kell ismételnünk és gyakorolnunk. Paulo Coelho
10. Az idő segít. Lassú és fájdalmas, de mûködik. A beszéd is segít. Lógni a többiekkel, találkozni a barátokkal, és olyan lesz, mint egy könyv, amit rég olvastál.