Körülbelül 90 napig tart kialakítani egy új szokást. Ez az idő nagyjából elég arra, hogy átprogramozd az agyad egy részét. Kezdetben fegyelem és kitartás kell hozzá, de kellő gyakorlással az új stratégiák a természetes viselkedésed és rutinod részévé válnak.

Kapcsolódó idézetek

1. Újévkor sokan tesznek fogadalmat, hogy megváltoztatják addigi szokásaikat, életvitelüket. A siker egyik kulcsa talán az, hogy nem kell azonnal és mindent megváltoztatnunk, megfogható és kivitelezhető célokra van szükség. (...) Érdemes őket kipróbálni - egy hét erejéig. Utána még egy hétig... meg még egy hétig... és lassan összeáll az az életmódváltás.
2. Úgy tudsz a legkönnyebben elsajátítani egy új szokást, hogy a napi teendőkhöz csatolod. Valamihez, amit ugyanakkor szoktál csinálni. Így sokkal könnyebb lesz.
3. Átlag hatvanhat nap szükséges ahhoz, hogy felvegyünk egy új szokást, és az életünk részévé váljék. Ennek feltétele, hogy állhatatosan ismételjük a dolgot, egyazon környezetben. Õszintén szólva nem gondolom, hogy a futást szokásnak nevezhetnénk, én mindenesetre önkéntelenül is ezt az elvet tekintettem új tevékenységem során irányadónak. Olyan gyakran halljuk emberektől, hogy "utálok futni". Mielőtt valóban kipróbáltam volna, én is ezt szajkóztam, de ez csak silány kifogás volt. És ez a hatvanhat nap hasznunkra válhat, ha meg akarjuk honosítani a napirendünkben a futást. Én nem utálok futni. Találhatjuk unalmasnak, kényelmetlennek vagy "fázós"-nak. De mindezt segít áthidalni az idő, a megfelelő mód és a felszerelés. Hatvanhat nap elegendő hozzá.
4. Az emberek az életstílus-változtatásaikkal olyanok, mint az elefánt a porcelánboltban. Elkezdenek edzeni, mellette diétázni, közben időszakosan böjtölnek, valamint leállnak az alkoholizálással. Szokj le a leszokások és rászokások halmozásáról! A szokások kialakulásához idő kell. Egyszerre egy dologba vágj bele, és fókuszálj kizárólag arra! Csak így lehet hosszan tartó változásokat elérni.
5. Ha 80-100 órát dolgozol egy héten, jelentősen javulnak az esélyeid a sikerre. Ha mások 40 órát dolgoznak, de te százat, még akkor is, ha nem vagy jobb náluk, eléred pár hónap alatt azt, amit ők egy év alatt fognak összehozni. Elon Musk
6. Egy nap alatt minden jóra fordulhat. Az egész életünk megváltozhat egy pillanat alatt. 24 óra. 1440 perc. 86400 másodperc. Csak ennyi kell, hogy megússzuk, hogy megváltozzunk. Egyetlen nap kihúzhat az önsajnálat mocsarából, és egyetlen nap olyan új esélyt kínálhat, amire nem is számítunk.
7. A rossz szokások felszámolhatók. Ehhez pedig nem kell más, mint egy kis őszinteség, sok-sok bátorság, pár száz munkát megszakító szünet és közös játék.
8. Kitartó fegyelemre és komoly gyakorlásra van szükség, hogy feladjuk mentális szokásainkat, és egy új látásmódot fedezzünk fel.
9. A benned lévő automatikus szokásmintázatoknak az égvilágon semmilyen jó hatásuk nincs rád. Teljesen automatikusak, csak arról szólnak, hogy megtanultad, és folyton alkalmazod őket. Ha meg akarsz szabadulni tőlük, le kell lassítanod a tempót, fel kell ismerned őket, szembe kell menned velük. Fel kell szabadítanod magad ezektől a teljességgel önmûködő, vírusszerû szokásoktól, amelyek javarészt elkerülő tanulással ivódtak beléd. Feldmár András
10. Ha változtatsz a szokásaidon, úgy érzed majd, hogy lassabban telik az idő - és talán rájössz, hogy néhány alternatíva sokkal élvezetesebb, úgyhogy be is építed az új rutinodba. Meik Wiking