Úgy tudsz a legkönnyebben elsajátítani egy új szokást, hogy a napi teendőkhöz csatolod. Valamihez, amit ugyanakkor szoktál csinálni. Így sokkal könnyebb lesz.

Kapcsolódó idézetek

1. A szokásokat lassan tanuljuk meg, de mihelyt elsajátítjuk őket, természetüknél fogva elég nehéz megszabadulni tőlük. David Aaron Kessler
2. Belekezdhetsz valamibe, ha van hozzá energiád. Befejezni is egyszerû. Állhatatosan tovább folytatni, az a nehéz. Shunmyo Masuno
3. Minél inkább úgy viselkedsz, ahogy viselkedni szeretnél, megteszed azokat a dolgokat, amiket el akarsz kerülni, és úgy gondolkodsz, hogy azzal elősegíted a lelki békéd, annál gyorsabban fognak kialakulni a szokások, és mielőtt észbe kapnál, már automatikussá is válnak.
4. Körülbelül 90 napig tart kialakítani egy új szokást. Ez az idő nagyjából elég arra, hogy átprogramozd az agyad egy részét. Kezdetben fegyelem és kitartás kell hozzá, de kellő gyakorlással az új stratégiák a természetes viselkedésed és rutinod részévé válnak.
5. Iszonyú fontos, hogy ne ismerj túl sok szabályt. Ha tisztában vagy a szabályokkal és az akadályokkal, az idődet azok kerülgetésére pazarlod. Ha nem tudsz arról, hogy valami "lehetetlen", egyszerûen megcsinálod.
6. Ha változtatsz a szokásaidon, úgy érzed majd, hogy lassabban telik az idő - és talán rájössz, hogy néhány alternatíva sokkal élvezetesebb, úgyhogy be is építed az új rutinodba. Meik Wiking
7. A kialakított szokások a te bajnokaid lesznek. Ha arra szoktatod az elméd, hogy egyféleképpen és csakis egyféleképpen mûködjék, ha nem engeded, hogy máshogy gondolkozzék, az nagy erőt ad a csatában. Steven Pressfield
8. Új szokást felvenni könnyû, egy régi szokással felhagyni viszont hősies teljesítmény. Arthur Koestler
9. Próbálkozni kell ahhoz, hogy kitapasztalhassuk, mi válik be nekünk a legjobban, és ebbe a hibázás is beletartozik. Azután pedig, ha rendszeres gyakorlással frissen tartjuk a tudásunkat, azt vesszük észre, hogy egyre jobban és jobban kezeljük a dolgokat, bármit sodorjon is elénk az élet. Caroline Webb
10. A lényeg tudni, hogy az ember mivel kezdje. Ha a megfelelő helyen kezdi, és végigjár minden lépést, a megfelelő helyen végzi majd. Elizabeth Moon