A szokások gyorsabban rögzülnek, ha minden nap emlékeztetjük az agyunkat a viselkedésformákra, amelyeket próbálunk kialakítani.

Kapcsolódó idézetek

1. A szokások felgyorsítják az időt, mert amikor minden nap ugyanolyan, az élményeink lerövidülnek és összefolynak; ezzel szemben az idő lelassul, amikor a szokásokat megszakítjuk, amikor az agynak új információt kell feldolgoznia. Gretchen Rubin
2. A szokásaink olyanok, mint a lépcsőfokok, minden egyes szokás vagy közelebb visz minket a céljainkhoz, vagy eltávolít tőlük. Geralin Thomas
3. A nap minden percében ott lihegnek a nyakunkban rossz szokásaink, hogy visszahúzzanak.
4. Minél inkább úgy viselkedsz, ahogy viselkedni szeretnél, megteszed azokat a dolgokat, amiket el akarsz kerülni, és úgy gondolkodsz, hogy azzal elősegíted a lelki békéd, annál gyorsabban fognak kialakulni a szokások, és mielőtt észbe kapnál, már automatikussá is válnak.
5. Úgy tudsz a legkönnyebben elsajátítani egy új szokást, hogy a napi teendőkhöz csatolod. Valamihez, amit ugyanakkor szoktál csinálni. Így sokkal könnyebb lesz.
6. Sok mindennapi döntésünk is csak azért születik, mert a múltban az a cselekedet jó megoldás volt. Ha egy adott viselkedés egyszer már bevált, akkor az agy hajlamos a későbbiekben is alkalmazni. Így válik az egyszeri tudatos döntésből rutin. Nir Eyal
7. A szokásaink építhetnek vagy rombolhatnak bennünket. Amit ugyanis rendszeresen végzünk, az visszahat ránk, és nagyban befolyásolja, hogy milyen emberré válunk.
8. Ha sokat ismétled azt a viselkedést, amelyet az életed részévé szeretnél tenni, az előbb-utóbb szokásoddá válik.
9. Csakis folyamatos gyakorlással szilárdulnak meg szokásaink, és csakis így tudunk elszántan ellenállni negatív hajlamainknak. Dilgo Khyentse
10. Régi szokásainkat új helyekre is mindig magunkkal visszük. Kertész Imre