Julia Ravey

A hirtelen sok változás a kudarc receptje.

Amikor célt tûzünk ki magunk elé, általában van egy kezdetleges cselekvési tervünk, és a legtöbben meg is állunk itt. Megvan a cél, megvan a terv; már csak végre kell hajtanunk, igaz? Bizonyos értelemben igen. Amit viszont sokan alábecsülnek a végrehajtással kapcsolatban, hogy az agyunk milyen ellenállást fejt ki, ha a céljaink elérése érdekében túl kell lépnünk a komfortzónánkon. Ha mentálisan felkészületlenek vagyunk a cél követéséhez - függetlenül attól, hogy milyen bombabiztos is a terv -, az azzal fenyeget, hogy az agyunk addig szabotálja a küldetést, amíg ellehetetleníti az.

Agyunk legmodernebb részei mindössze 1,5-1,7 millió évvel ezelőtt fejlődtek ki, és a legutóbbi hardverfrissítés kevesebb mint 100 ezer évvel ezelőtt történt. Ez lényegében azt jelenti, hogy a 21. században élve egy őskori gép dolgozza fel a világunkat.

Gyakran hasonlítjuk agyunkat a számítógépekhez, a technológia valaha létezett legösszetettebb formájához, de ez az összehasonlítás mégsem állja meg a helyét. A számítógéppel ellentétben az agyba bejutó bármilyen információ képes megváltoztatni az agy kapcsolatait, és az agyunk rugalmas, hálózatos felépítése miatt soha nem tudunk információt elkülönítve feldolgozni. Míg egy számítógép képes objektíven elemezni és rendszerezni az adatokat, addig minden, amivel mi kapcsolatba kerülünk, átmegy az egyedi szûrőrendszereinken, így olyan gondolatokat kapunk, amelyeket akkor is helyesnek érezhetünk, ha éppenséggel teljesen tévesek.

Az emberi agy kezdetben egy zabolátlan, vad sövény. Minden sövénynek ugyanazok az összetevői, de alakjuk, levéltípusuk és elágazási szerkezetük tekintetében kissé különböznek. Agyunk ezen alapvető alapjait a génjeinkben lévő utasítások határozzák meg, ami azt jelenti, hogy az emberi evolúció több millió éve, valamint a szülőktől származó különleges tulajdonságok befolyásolják mûködésünket. Amint az agyunk kikerül a világba, sövényvágók kezdik vagdosni. Attól függően, hogy mi befolyásolja a vágást, a sövényt a legkülönbözőbb formákra lehet nyesni és metszeni. A kezdeti tapasztalataink és a korai életkori leckéink a legerősebb sövényvágók, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy befogadjuk, ami körülöttünk történik, és módosítsuk a kapcsolatainkat, hogy biztonságban legyünk. Felnőttként a fejünkben lévő medve, sárkány vagy hattyú alakú sövényünkkel éljük mindennapjainkat, és az ő irányításuk szerint cselekszünk. És bár ezek a sövények felnőttkorban is változhatnak és alkalmazkodhatnak, azok a korai vágások maradandó nyomot hagynak.

Mai génjeink olyan emberektől származnak, akik együttmûködtek egymással, és az agyunk továbbra is arra ösztönöz minket, hogy egy csoport tagjai legyünk. Ünnepel, ha "elfogadnak" minket, és a legerősebb érzelmeink közül sok csak más emberek viszonylatában létezik, mint például az együttérzés, az empátia, a féltékenység és az elutasítás fájdalma.

A megszokás olyan, mint az elnyûtt, régi pulóver a szekrény mélyén, ami menthetetlen, de egyszerûen nem tudod rávenni magad, hogy kidobd. Már nem szolgálja a célját, nem képes arra, amire hivatott, mégis ragaszkodunk hozzá, még akkor is, ha fontos helyet foglal el. Az emberi agy a megszokottat keresi, mert ami ismerős, az biztonságos. És az agy arra van tervezve, hogy megvédjen minket.

Amikor egy célt követünk, általában van egy elképzelés a fejünkben arról, hogy milyen csodálatos érzés lesz, amikor elérjük. Azt hisszük, hogy a cél elérése boldoggá tesz minket, hogy az életünk hatalmasat fog javulni, és hogy semmiben sem fogunk hiányt szenvedni többé. De mindannyian tudjuk, hogy ez nagyon ritkán van így. Ha most magadra nézel, akkor az elért célok terméke vagy. Legyen szó tanulmányi, párkapcsolati, karrier-, egészségügyi, pénzügyi vagy általános életcélokról, eddig a pontig sok mindent elértél. Az elért eredményekből származó érzés azonban enyhül. Amint eljutottunk oda, ahová szerettünk volna, máris a következő céltáblát helyezzük magunk elé. Mint egy gyerek karácsonykor, aki egy halom ajándékot kap, alighogy lekerül a csomagolópapír az egyik ajándékról, máris a következő felé tekintünk.

Az agyunk előrejelzésgép. Amikor elérsz egy célt, legyen az egy bizonyos súly felemelése vagy egy bizonyos bevétel elérése, az agy beépíti ezt a sikert abba a modelljébe, amit elvár tőled. Téged a saját agyad modellez. És jogosan - képzeld el, ha nem lenne frissítés a képességeidről... lehetetlen lenne megítélni, hogy milyen helyzeteket tudsz vállalni, és melyeket kellene elkerülnöd. Az emberi agy normalizálja az elért eredményeket, hogy jobban megjósolhassa, hogyan cselekedhet a jövőben. Emiatt ezek a mérföldkövek beleolvadnak az élet háttérzajába.

Ha folyamatosan a következő győzelemre törekszünk, és addig nem érezzük magunkat teljesnek vagy méltónak, amíg nem teljesül, az a tuti recept ahhoz, hogy soha ne élvezzük a pillanatot. Nézzünk az előttünk álló napra, órára, percre, és legyünk hálásak magunknak azért, hogy itt vagyunk, hogy ezt megtapasztalhassuk. Azok az apró, jelentéktelennek tûnő dolgok, amelyeket naponta teszel, a legerősebbek lehetnek abban, hogy a nyugalom, az öröm és a boldogság érzését hozzák el neked.

A célt nem megtalálni lehet, hanem meghatározni. Nem valószínû, hogy egy hirtelen fellángoló áhítatos pillanatban rád talál. Ehelyett az apró pillanatok, az öröm villanásai, a csodálat megélése, a bizonyos emberekkel, állatokkal vagy a természettel való kapcsolat melegsége adhat rálátást arra, hogy mi lehet az életértelmed. Ez az értelem más, mint egy cél; nem lehet kipipálni egy listáról. Ehelyett az értelem termékeny talajként mûködik, amelyből a céljaid kinőhetnek. Ha van egy átfogó küldetésed, és olyan célokat választasz, amelyek eredményei kiegészítik e végső értelmet, az hatalmas erőt ad ahhoz, hogy továbblépj, és valódi változást érj el.

Minden projekt, legyen az bármilyen kicsi, egy vízióval kezdődik. Látjuk, hogy mit kell megváltoztatni, és elképzeljük, hogyan tudjuk ezt megvalósítani. Mint egy szobrász, aki egy márványtömb előtt áll, a szobor életre keltésében döntő fontosságú, hogy a végterméket még a megvalósulás előtt lássa.

Legyél eléggé koncentrált ahhoz, hogy részletes elképzelésed legyen arról, hová szeretnél eljutni, és ezt használd útmutatóként, de ne legyél annyira fixálódva erre a vízióra, hogy ez megakadályozza más lehetőségek észrevételét, és elvonja a figyelmedet az oda vezető úton szükséges munka elvégzésétől! Amikor egy szobrász dolgozik, ritkán összpontosít a szobor egészére. Néha-néha hátralép egy kicsit, hogy megnézze, hogyan alakul a mûalkotás, hogy eldöntse, mit kellene csinálnia legközelebb, de aztán újra egy apró részletre összpontosít.

A kis lépések nagy eredményekhez vezetnek. Amikor egy nagy célt követünk, gyakran esünk áldozatul annak a gondolatnak, hogy drasztikus változtatásokra van szükségünk a kívánt eredmény eléréséhez. Valójában az apró változtatások azok, amelyek a legnagyobb hatást gyakorolhatják. Először is, ha valami apróságot változtatunk meg, könnyebb következetesnek lenni, csökkentve a belső ellenállást, amit a változással szemben tapasztalunk Másodszor, a kis lépések nagyobb lépésekre ösztönöznek. Mintha egy langyos vízzel teli medencébe ereszkednénk bele. A víznek kitett tested minden egyes része alkalmazkodik, és kevésbé érzi hidegnek, végül pedig teljesen alámerülhetsz.

Az ünneplés egy jel. Az emberi agy a jutalmat visszajelzésként használja. Ha egy cselekvést vagy körülményt megünnepelnek, azt "előnyösnek" bélyegzi, és arra késztet, hogy a jövőben is hasonló helyzeteket keressünk. Ha egy nagy győzelem után megjutalmazzuk magunkat, az azt az üzenetet közvetíti az agyunknak, hogy ez a helyzet előnyös, hogy ebben a helyzetben akarunk lenni. Ami nagyon jó... mindaddig, amíg az erőfeszítéseinket is megünnepeljük.

Elég vagy. Úgy, ahogy most vagy. Elég vagy, és megérdemled a boldogságot, az örömöt és a szeretetet úgy, ahogy vagy. Az élet bizonyos elemeinek célbavétele vagy javítására való törekvés mindent felölelhet, és könnyen beleeshetünk abba a csapdába, hogy nem érezzük magunkat elég jónak, amíg el nem érjük ezt a mérföldkövet. De az, aki ebben a pillanatban vagy, méltó az ünneplésre. Ezért ünnepeld magad mindennap, azért, amin keresztülmentél, azért, hogy megjelentél, azért, hogy kedves vagy másokkal, azért, hogy kitartasz, azért, hogy kedves vagy önmagaddal, azért, hogy keresed az örömöt, azért, hogy egyszerûen csak te vagy. Semmilyen elismerés vagy teljesítmény nem érhet fel a belső nagyságoddal.